今天周五，黄海今天还是照常开着折叠空间，只不过是没有宅起来修练，早晨去吃了早餐，就回来准备看他们训练，这几天的训练还是有成果的，至少能看的到他们的精神更差了，嗯，不知道他们能不能冥想，这个可以试试。
“王晨，等一下，今天换一个方法训练，”黄海对王晨说道。
“是，首长”王晨敬礼站到了旁边。
“嗯，这几天看大家训练的挺辛苦，今天呢，换一个方法，哪个盘膝而坐的打坐修练大家应该都听说过，今天呢，就给大家说这个，我不知道你们行不行，一会就按这个做，首先我说说动作要领，第一就是动作，盘膝而坐，双腿交叉坐到地上，然后呢，还有一个步骤，就是抱元守一，双手折叠左手抱右手，或者右手抱左手都行，注意就是被抱住的这个手不能是握成拳的，手心也是开的，两个手腕放在大腿的根部，手心呢刚好是对着肚脐的位置，这就是动作了，还有这个动作不是你们平时站军姿的紧绷，而是刚好要相反，就是放松，身体的每个部位都是放松的状态。第二就是要领，嗯，这个比较难一些，这个就靠自己的想像力了，首先是集中精神在脑海，然后就是抛却杂念，就是把你此时的所有想法都扔出去什么也不想，完成这个部骤，就开始把自已的脑海想想成一个真空的空间，这个第一步达成后，这个空间还是很容易想像成功的，这个空间呢是什么也不会有的，你们呢，就把这个空间当成自已的领地，一直守护，你们在这个想像空间，维持的时间越长，你们的收获就越多，这个收获以后会和你们说，如果退出了这个状态就重新进入好了，基本上就这样了，额还有一点，就是闭上眼会好一些，睁眼看世界会影响你们的想像，如果你们修练有成了，就随意吧，现在我给你们做个示范，你们呢，都看一下，这个只是动作，有些偏差也没什么，关键还是要领，就是你们的脑海。现在你们都可以上前看一下我的这个动作，”说完，黄海就盘膝而作，闭上眼开始做示范，黄海是开着折叠空间的，所以下边的人在做什么，还是能用精神看的到的，从三班的人开始走过来，在黄海跟前走过，然后是二班的人，三班的人，最后还是原地站定，看到都完成了，黄海就睁眼起身。
“嗯，现在动作你们都已经看过了，其实这个和小说中的法师冥想差不多，只不过法师没有抱元守一这么一说，这就是法师身体弱的原因，这个抱元守一，还有另一个说法，就是五气朝元，也叫五心朝元，双脚双手还有内心，元也称元气，元气是存在人的身体任何地方，只不过是分散，现在这个抱元守一，就是把身体里的元气都汇聚到这里，当然这个是修练有成才能感觉到，也就是我们常说的气感，女人呢，称之为元阴，基本上是差不多的，只是体现方面不同而已，元充足的人，身体就会健康，体魄就会强状，当然这个元还有另一个修练方向，就是分散在身体中，平常我们说的练体就是这样了，你们现在也算是练体，嗯这个要说起来涉及的有点多，今天就先说这么多，你们主要是冥想出来就好，现在，开始盘膝而坐冥想。”黄海说了一大堆，发现跟本没法说明白，要说的东西太多了，干脆就整简单的，直接让他们照做就行了，这个也只是让他们恢复精神而已。
“对了，做累了，麻了，酸了，不要逞强可以活动活动，别影响大家就好，”黄海看他们坐下，就又说了一句。
“嗯，今天中午就先这样了，王晨你也可以去试试。”黄海对王晨说道。
“是，首长，”王晨直接走到队列里去了，嗯看步伐还是很轻快的，她应该也想去修练的吧，抛开这些有的没有想法，黄海回了卧室，给媳妇打了一个电话，说了声今晚回家，记的留门就行。
“喂，”黄海拔了电话，
“您好，”里面照列传出一个发听的女声，黄海都纳门这帮人都从哪里找来的。
“嗯，周日下午三点安排一辆普通的车来我们村的村委会来接我，到了给我打电话，就普通的SUV吧，”黄海最后又补了一句，别到时候搞个特别的，谁都知道有问题了。
“好的，您还有什么需要吗？”对面应道。
“没了，先这样吧。”黄海挂断电话，别的应该没什么事了，感应着外面的训练情况，好像还真的有人进入了状态，看来这样子还是有效果的，哪就给他们每天加一个小时的训练好的，早餐前训练一个小时，精神应该会好很多，就这么定了，他们应该也不会有反对意见吧，嗯，有也不行，反对无效，黄海现在还有点奇怪，记的看电视的时候部队里训练有好多受不了退出的，他这里一个都没有，本来他打算的是能留下个二三十人就差不多了，现在七十个多了二三倍，嗯居然有人睡着了。
“好了，好了，都起来吧，”黄海看了看时间都十一点半了，出门把人叫了起来，睡着的哪个哥位起来只是有点迷糊，不过精神状态很好，看看别的人，精神也都恢复了，这样做还是有效果的。
“王晨，以后每天早晨六点开始，起来进行冥想一个小时，七点早餐，八点还是开始正常训练，”黄海对着五晨说道。
“是首长，”王晨回道，
“行了，解散吧，下午开始正常训练，”黄海说完转身进了卧室，算了还是回家吧，直接瞬移回家，定了闹钟晚上十一点，到时候直接瞬移回家好了。